🥥🍍 Hähnchen Ananas Curry Bowl Schnell • lecker • gesund 💪 Diese Bowl liefert dir pro Portion: 🔥 448 kcal 💪 31,5 g Eiweiß 🍚 50,1 g Kohlenhydrate 🥦 3,2 g Ballaststoffe 🍬 10,8 g Zucker 🥑 11,6 g Fett Zutaten (für 2 Portionen): • 250 g Basmatireis (gekocht) • 200 g Hähnchenbrustfilet • 150 g Brokkoli (gekocht) • 140 g Ananas • 125 ml Kokosmilch light • 30 g gelbe Currypaste Perfekt für alle, die gesund essen wollen ohne auf Geschmack zu verzichten ✨ Speichern & nachkochen! 🍽️ #highprotein #

🫐 Blueberry Cheesecake Muffin 🧁 Saftig, proteinreich & perfekt für süße Gelüste 🤍 Zutaten (2 Muffins): ▫️ 130 g Skyr Natur ▫️ 60 g Frischkäse Light ▫️ 25 g Protein Sahne ▫️ 1 Ei (ca. 50 g) ▫️ 45 g Heidelbeeren ▫️ 10 g Duo Chocolate Drops ▫️ 3 g Chunky Flavour ▫️ ½ Päckchen Vanille-Puddingpulver (ca. 18 g) Zubereitung: Alle Zutaten vermengen, in 2 Förmchen füllen und bei 180 °C ca. 15 Minuten im Airfryer backen 🔥 Mit Toppings nach Wahl servieren ✨ Nährwerte pro Muffin: ▫️ 190 kcal ▫️ 11,1 g K